Ngừng yêu một ai đó là một quá trình đầy đau đớn, không có gì là nếu bạn cảm thấy buồn, đau đớn. Hãy cho phép bản thân được buồn, đối diện với cảm xúc của mình. Hãy trân trọng nó và yêu thương bản thân, tự tin bước về phía trước. 2. Cho phép bản thân hồi 3 Bước Gạt Bỏ Sự Ngại Ngùng Để Có Kỹ Năng Giao Tiếp Tốt. written by Hoàng Khôi Phạm May 9, 2021. 1. Kỹ năng giao tiếp quan trọng như thế nào? Khi còn đi học, những sinh viên có kỹ năng giao tiếp tốt thường sẽ tự tin, năng nổ tham gia các phong trào của trường, lớp, Đoàn 1. Cách học “bắt chước” Bạn có biết tại sao người ta thường hay cho trẻ em đi học ngoại ngữ sớm không? Bởi vì trẻ em luôn luôn bắt chước mọi thứ mà chúng nhìn thấy, nghe thấy. Và đó cũng chính là cách học ngoại ngữ tốt nhất! Hướng dẫn ý nghĩa biểu tượng cảm xúc: Giao tiếp mà không ngại ngùng. Thật khó tin, nhưng trước khi có hình tượng xúc cảm, đã có lúc người ta buộc phải tiếp xúc bằng lời nói một mình. Ngừng ngại ngùng, im lặng và không an toàn là có thể, nó không phải là một đặc điểm tính cách không thường xuyên và vĩnh viễn. Với những thói quen nhất định và một số nỗ lực, bạn có thể bớt ngại ngùng và học cách nói chuyện với phụ nữ, đàn ông, ở nơi công cộng hoặc với bất kỳ ai. Không chỉ chủ động về thời gian, xét nghiệm tại nhà còn giúp các đấng mày râu cảm thấy thoải mái, xóa bỏ tâm lý ngại ngùng khi phải lấy mẫu tinh dịch tại bệnh viện. 7hah. shy of, reluctant to. hesitate, waver ngại ngùng một bước một xa truyện Kiều step by show step he tore himself a away Dưới đây là những mẫu câu có chứa từ "ngại ngùng", trong bộ từ điển Từ điển Tiếng Việt. Chúng ta có thể tham khảo những mẫu câu này để đặt câu trong tình huống cần đặt câu với từ ngại ngùng, hoặc tham khảo ngữ cảnh sử dụng từ ngại ngùng trong bộ từ điển Từ điển Tiếng Việt 1. Ngại ngùng nữa. 2. Em đã ngại ngùng. 3. Giờ, đừng ngại ngùng. 4. Tôi ngại ngùng lắm. 5. Anh không có ngại ngùng. 6. “Ngại ngùng ăn cơm trước kẻng”. 7. “Chào bạn”, anh ấy ngại ngùng nói. 8. Nó đâu ngại ngùng gì chuyện Tyler. 9. SEF Một lần nữa, đừng ngại ngùng. 10. Cô không cảm thấy ngại ngùng sao? 11. Sẽ chẳng có gì phải ngại ngùng cả. " 12. Tom bước vào phòng một cách ngại ngùng. 13. 16 và ngại ngùng một cách khốn khổ. 14. Ngại ngùng và bối rối giống như ngày xưa. 15. Ryuk nói hắn ngại ngùng khi Misa ôm hắn. 16. ♫ Giống chằn tinh chẳng ngại ngùng chi ♫ 17. Tới luôn đi, bạn thân mến, còn ngại ngùng gì? 18. Và đương nhiên tớ sẽ không hề ngại ngùng đâu. 19. Cô ấy ngại ngùng nên không thể nói "Em yêu anh". 20. Tôi cũng ngại ngùng trước màu sắc y phục của em. 21. Và tôi nghĩ chúng ta không nên ngại ngùng trong kiến trúc, 22. Vì thế, ngân hàng sẽ trở nên ngại ngùng khi cho vay. 23. “Mấy đứa con trai chẳng ngại ngùng gì khi nói về chuyện đó. 24. Dừng lại, hay ánh mắt chúng ta sẽ bắt gặp và ngại ngùng. 25. Dù cả hai đã khá thân nhưng vẫn còn ngại ngùng với nhau. 26. Ông ta ngại ngùng khi tôi bảo rằng tôi là người vô thần. 27. Chị rất ngại ngùng khi yêu cầu được cơ hội để nói chuyện. 28. Đừng bao giờ ngại ngùng cho con cái biết rằng bạn yêu chúng. 29. Và chớ ngại ngùng khi bộc lộ tình yêu thương chân thành với chúng. 30. Xem chừng ông là người năng động, không ngại ngùng phát biểu cảm nghĩ của mình. 31. Ý thứ tư của tôi là Đừng ngại ngùng mang đến những đồng minh kì lạ. 32. Hỡi các bậc cha mẹ, bạn có ngại ngùng nói về chuyện tình dục với con cái không? 33. Thường người bệnh sẽ đỡ cảm thấy ngại ngùng hơn khi sinh hoạt với một nhóm nhỏ bạn bè. 34. Ma-thi-ơ 76 Đúng hơn, chúng ta không ngại ngùng nhận mình là Nhân Chứng Giê-hô-va. 35. Tháng bận rộn ấy trôi qua nhanh chóng, tôi cảm thấy mình đã vượt qua nỗi sợ hãi và ngại ngùng. 36. Tính cách của tôi đã chuyển đổi từ ngại ngùng và rụt rè trở nên bướng bỉnh và ngang ngạnh như một cơn bão. 37. Peter viết “Tôi chưa bao giờ đặt tay mình lên trên đầu của một người nào, và tôi đã cảm thấy rất ngại ngùng. 38. Hai vợ chồng đó là những người giản dị, làm nghề may lều nhưng họ không ngại ngùng trước tài năng hay học vấn của A-bô-lô. 39. Có lẽ vì thấy ông ngại ngùng nên ngài đã làm điều mà không thường làm khi chữa bệnh cho người ta, đó là “dẫn ông ra khỏi đám đông”. 40. Khi thấy Chúa Giê-su trong sự hiện thấy, dường như Ê-tiên không ngại ngùng kêu khẩn ngài cách trực tiếp “Lạy Đức Chúa Jêsus, xin tiếp lấy linh-hồn tôi”. 41. Không hề có ngại ngùng gì trong việc thực hiện phương pháp này—An Ma, một vị tiên tri của Thượng Đế, đã sử dụng phương pháp này với Cô Ri Ho. 42. Không ngại ngùng trong việc buôn bán, Köln đã phát triển thành trung tâm buôn bán di vật vì người thời Trung cổ tin rằng sở hữu một vật thánh hay xương cốt của một vị thánh sẽ mau chóng được giải thoát. 43. Những thành viên trong bồi thẩm đoàn của Anh trong hệ thống pháp lý Anh thích nhìn nhân chứng trực tiếp để xem là họ có thể nhận biết được dấu hiệu nói dối nào không - một nháy mắt, một sự ngại ngùng. 44. Một vài tháng trước đây, tôi đã có một bài nói tại vài trường giáo dục khai phóng, và một sinh viên đến chào hỏi tôi, khá là ngại ngùng, "Em đã thử nghiên cứu của cô và đã không thành công." 45. Bình luận chung về tính hợp lý của những lý thuyết khoa học, John Horgan, người chuyên viết về đề tài khoa học nhận xét “Khi chưa có bằng chứng chắc chắn, chúng ta không nên ngại ngùng dựa vào nhận thức thông thường”. 46. Như trong trường hợp của Môi-se, nếu chúng ta biết rằng mình được sự hỗ trợ của Đức Giê-hô-va và sẽ đi cùng với một người rao giảng có kinh nghiệm thì điều đó có thể giúp chúng ta vượt qua sự ngại ngùng của mình. 47. Các ứng viên đã được xem xét kỹ lưỡng những phẩm chất Bắc Âu-trong lời của Himmler "giống như một người làm vườn cố gắng tái tạo những giống cũ, tốt mà đã bị pha trộn và làm giảm giá trị; chúng ta bắt đầu từ các nguyên tắc lựa chọn cây trồng và tiếp theo hành động hoàn toàn không ngại ngùng để loại trừ những người mà chúng ta không nghĩ là chúng ta có thể sử dụng cho việc xây dựng SS." Nhút nhát giống như một lời nguyền. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để bớt ngại ngùng để bạn có thể kết bạn mới và gặp một người đặc biệt, chúng tôi có câu trả lời. Đó thực sự không phải là lỗi của bạn. Có rất nhiều lý do khiến mọi người trở nên như vậy và thậm chí nó có thể được sinh ra trong bạn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không muốn biết làm thế nào để bớt ngại ngùng. Trở nên hướng ngoại hơn có nghĩa là bạn có thể gặp nhiều người hơn và thậm chí khám phá tình yêu của cuộc đời bạn. Nó cũng có thể thực sự bực bội khi là một người nhút nhát. Bạn muốn nói chuyện với mọi người và bạn muốn được tham gia nhưng bạn không thể làm điều đó. Bạn ngồi đó tự hỏi tại sao bạn không thể có những mối quan hệ người khác làm và tại sao bạn không thể nói chuyện với mọi người khi bạn thấy họ thú vị. Nhút nhát thường là di truyền và là một đặc điểm tính cách Có thể có những lý do tiềm ẩn cho sự nhút nhát của bạn - như lo lắng hoặc thậm chí lòng tự trọng thấp - nhưng đó thường chỉ là một đặc điểm tính cách. Bạn vừa được sinh ra theo cách đó. Có những người lớn lên rất hay nói chuyện và những người khác trốn đằng sau mẹ của họ và muốn rời khỏi cài đặt nhóm. Không có gì sai với điều đó. Tuy nhiên, nó làm cho nó khó khăn hơn một chút để vượt qua. Bạn phải làm việc rất nhiều để vượt qua sự nhút nhát nếu đó chỉ là cách bạn được tạo ra, nhưng điều đó không có nghĩa là không thể. Làm thế nào để bớt ngại ngùng để bạn có thể gặp gỡ những người mới Tôi sẽ thành thật, sự nhút nhát rất khó đối phó. Để học cách bớt ngại ngùng, trước tiên bạn phải cam kết với ý tưởng thay đổi một đặc điểm tính cách của bạn và sau đó đi đầu vào làm việc để vượt qua sự nhút nhát. Đây là cách để làm điều đó. 1 Xác định nguyên nhân của sự nhút nhát của bạn. Nó chỉ có thể là một đặc điểm tính cách, như đã đề cập ở trên, nhưng nó có thể là do sự không an toàn hoặc lý do khác. Công việc của bạn là chỉ ra đó là gì. Để xác định cách khắc phục, bạn phải tìm nguyên nhân cơ bản trước. Nếu nó không an toàn, thì bạn sẽ tự tin. Nếu đó là một đặc điểm tính cách, thì bạn sẽ phải thực hành nhiều hơn. 2 Cam kết thay đổi. Bạn không thể chỉ muốn không ngại ngùng và chỉ làm việc trong khoảng thời gian đó. Nó không giống như một số thứ khác khi chỉ nỗ lực một chút sẽ làm việc. Bạn phải cam kết với nó. Đây là một sự thay đổi lối sống, thực sự. Bạn đang hoàn toàn cố gắng thay đổi một phần lớn tính cách của bạn và nếu bạn không cam kết với ý tưởng đó, bạn sẽ không làm điều đó. Vì vậy, nếu bạn thực sự muốn thay đổi, hãy gắn bó với nó. 3 Nhờ bạn bè giúp đỡ. Họ biết bạn tốt hơn bất cứ ai khác, thực sự. Họ sẽ có thể cho bạn biết khi nào bạn nhút nhát nhất và làm thế nào bạn có thể chiến đấu tốt nhất dựa trên cách họ thấy bạn tương tác với mọi người. Vì vậy, có được họ tham gia! Họ thậm chí có thể giúp giới thiệu bạn với mọi người để giảm bớt mức độ nhút nhát của bạn. Khi bạn đang trò chuyện với cutie đó, sẽ dễ dàng hơn để thực hành không ngại ngùng. 4 Tăng sự tự tin của bạn. Rất nhiều sự ngại ngùng bắt nguồn từ sự bất an và không cảm thấy tuyệt vời về bản thân. Nó khiến bạn phải trốn tránh và không nói chuyện với mọi người. Thật sự rất dễ ngại ngùng khi bạn cảm thấy tồi tệ về vẻ ngoài của mình hoặc khi bạn giảm giá trị con người bạn. Vì vậy, làm việc để thúc đẩy sự tự tin đó. Bạn càng cảm thấy tốt hơn về bản thân, bạn càng có nhiều khả năng đưa mình ra khỏi đó. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời và muốn người khác cũng cảm thấy tốt. 5 Thực hành trò chuyện giới thiệu trước gương. Điều này thực sự sẽ giúp bạn có được một kịch bản. Nhiều người nhút nhát chỉ không biết nói gì và đó là lý do tại sao họ cảm thấy ngại ngùng. Họ sợ làm phiền và không nói đúng. Bằng cách này, bạn sẽ có thể thực hành nói điều đúng. Khi bạn biết phải nói gì và nói như thế nào, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời khi đi đến đối tượng hấp dẫn đó - hoặc thực sự là bất cứ ai - và nói chuyện với họ. 6 Tập trung vào việc giao tiếp bằng mắt nhiều hơn. Điều này thực sự sẽ giúp bạn thoát khỏi bong bóng nhỏ của riêng bạn. Giao tiếp bằng mắt buộc bạn phải kết nối với ai đó. Sự kết nối đó thực sự sẽ giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn - điều thường có thể gây ra sự nhút nhát. Vì vậy, khi bạn nói chuyện với ai đó, hãy nhìn vào mắt họ. Đừng cúi đầu xuống hoặc nhìn đi chỗ khác và xấu hổ. Nhìn vào mắt họ và chỉ nói chuyện. Nó đơn giản như vậy. Bạn càng làm điều đó, nó sẽ càng dễ dàng hơn. 7 Cười thường xuyên hơn. Điều này sẽ chỉ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Khi chúng ta cười, bộ não của chúng ta nhận ra rằng chúng ta đang hạnh phúc và có một khoảng thời gian thoải mái, tốt đẹp. Do đó, bạn càng cười nhiều - ngay cả khi bạn không đặc biệt cảm thấy hạnh phúc - bạn sẽ càng thư giãn và bớt ngại ngùng. 8 Tắt những suy nghĩ bên trong. Họ sẽ ở đó. Đó là điều đau đớn về sự nhút nhát. Bạn luôn có những suy nghĩ đó cho bạn biết những điều chỉ khiến bạn kéo vào bản thân nhiều hơn. Đừng nghe họ nói. Bạn càng tắt chúng, chúng sẽ càng dễ đối phó. Tập trung vào những điều tích cực và tiếp tục nói những điều hạnh phúc tâm trí của bạn. Bạn có thể kiềm chế bộ não của mình theo cách này và cuối cùng bạn sẽ bớt ngại ngùng hơn nhiều. 9 Xem những người hướng ngoại và bắt chước họ. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để bớt ngại ngùng, hãy dành thời gian xem chúng. Nếu bạn có một người bạn hướng ngoại, điều đó thậm chí còn tốt hơn. Đặt câu hỏi cho họ và xem những gì họ nói. Nhưng nếu không, hãy bắt chước những gì người hướng ngoại đang làm. Làm thế nào để họ tiếp cận các nhóm? Ngôn ngữ cơ thể của họ trông như thế nào khi họ tương tác với mọi người? Sao chép những gì họ đang làm và cách họ tự mang theo và nó sẽ giúp bạn học cách ngăn chặn sự ngại ngùng. 10 Thực hành càng nhiều càng tốt. Đây thực sự là cách duy nhất để thoát khỏi sự nhút nhát đó mãi mãi. Bạn phải thực hành và làm điều đó thường xuyên. Hãy ra ngoài và gặp gỡ càng nhiều người càng tốt và bạn sẽ thấy nó có thể giúp ích cho sự nhút nhát của bạn đến mức nào. Bạn càng nói chuyện với mọi người, bạn sẽ càng tự tin hơn. Nó giống như một chu kỳ cứ tự ăn và cuối cùng, bạn sẽ là một người hướng ngoại, có thể nói chuyện với bất kỳ ai mà bạn muốn. Cách tốt nhất để trở nên hướng ngoại hơn và tìm ra cách để bớt ngại ngùng là có được sự tự tin và sau đó luyện tập nhiều nhất có thể. Theo thời gian, bạn có thể biến đặc điểm tính cách đó thành một thứ gì đó dễ tiếp cận hơn. Xin chào các bạn, đã lâu rồi tôi mới trở lại với sự nghiệp viết lách, một phần là vì tôi đang hơi bận rộn với đề tài tốt nghiệp, một phần là tôi muốn có một cảm giác khi viết, và một bài viết chất lượng hơn. Nhưng thú thực càng ngày tôi càng thấy tầm quan trọng của việc "viết" và tôi thật sự phải tìm cách cải thiện kĩ năng, đặc biệt là viết ngoại ngữ. Bài viết này được tôi viết sau một cuộc gặp gỡ khiến tôi thay đổi góc nhìn rất nay tôi đến với chủ đề về thói "ngại ngùng", bởi tôi thực sự đã trải qua giai đoạn cực kì khổ sợ vì hai từ trên. Qua thời gian, việc thay đổi suy nghĩ đã thực sự khiến tôi có thêm can đảm để tiếp xúc nhiều hơn, và thực sự đã có những quyết định hay những cuộc gặp gỡ "đổi đời".Đầu tiên phải nói đến một ngại ngùng là gì và nó ảnh hưởng như thế nào? Ngại ngùng hay ngượng ngùng, nhút nhát, tiếng anh có lẽ là shyness sự nhút nhát là cảm giác e sợ, lúng túng, vụng về khi ở xung quanh những người khác. Điều này thường xảy ra khi người ta được đặt vào một môi trường mới hay với những người không quá thân thuộc. Định nghĩa này được tôi trích từ Wikipedia Tiếng Việt, và tôi thấy nó cũng rất đúng theo cách hiểu của bản thân. Có lẽ bất kì ai trong chúng ta đều có một chút dù nhiều cảm giác này, có người sẽ thường gặp hơn người khác, bởi vì nó có một sự tương quan nhất định đến tính cách mỗi người. Và hệ quả nó mang tới cũng thường không phải là điều mà chúng ta mong muốn khi có thể chúng ta sẽ bỏ lỡ cơ hội, sống khép kín hơn hay thậm chí nếu nghiêm trọng sẽ hình thành hội chứng sợ xã hội. Tôi muốn nhắc đến vì tôi cũng đang đọc cuốn Ám ảnh sợ xã hội - Lý Thế Cường mà tôi săn sale được tại hội sáchHội chứng sợ xã hội Social anxiety disorder, also called social phobia, is a long-term and overwhelming fear of social situations. - National Health Service - UKĐể không đi sâu hơn vào mặt lý thuyết này, nên sau đây tôi sẽ chia sẻ câu chuyện về mình, cũng là một cách để có thể nhìn lại sự thay đổi của bản thân trong thời gian đã qua. Đầu tiên phải xác nhận ngay, tôi là một đứa VÔ CÙNG nhút nhát, điều quan trọng phải được in hoa. Tính cách đó có lẽ cũng chịu ảnh hưởng một phần từ môi trường xung quanh, từ gia đình và đã theo tôi lớn lên, đồng hành cùng tôi cho đến tận bây giờ. Nó khiến tôi trở thành một người khép kín, không được hòa đồng cho lắm và gây thật nhiều phiền toái, như khi tôi rất ngại khi đăng kí một khóa học không ai tham gia cùng, đi tập gym ở một nơi toàn người lạ, hay cả khi trao đổi với giảng viên về đồ chuyện dần dần thay đổi môt cách đáng kể khi tôi tìm cách đặt góc nhìn của mình vào mọi người xung quanh và nhận ra rằng, mọi người thực sự không để tâm đến mình nhiều đến như vậy. Tôi không thể nhớ ra được một người lạ ở phòng tập hôm qua đã làm những cái gì, và dù có ai đó làm một điều kì quặc, nó cũng không thực sự khiến tôi để tâm. Tôi đặt ra một câu thần chú trong đầu "mặt dày lên, chẳng ai care đến mày đâu" và luôn tự nhủ mỗi khi tôi định làm gì đó nhưng cảm thấy ngại ngùng. Câu thần chú này thực sự đã khiến tôi khác đi rất nhiều khi không còn quá sơ hãi cảm giác bị người khác nhìn vào, bị chú ý tới nữa. Chỉ một suy nghĩ nhỏ như vậy thôi nhưng đã khiến tôi nhận ra rằng mình đã thực sự bỏ lỡ rất nhiều thứ. Tôi được chỉ ra rằng cách mình sử dụng được gọi là "tự kỷ ám thị", khi tôi luôn tự nhắc nhở mình những suy nghĩ như vậy khiến bản thân cũng sẽ thay đổi cách nhìn nhận và giải quyết vấn đề. Khi tôi tự nhắc nhở mình như vậy, dường như tâm trí tôi đã chấp nhận nó như một sự thật và dần thay đổi theo những gì mà tôi suy nghĩ ấy. Tôi từng bán tín bán nghi về chuyện đó nhưng giờ hẳn tôi nên thay đổi quan điểm một chút rồi. Có một quyển sách cũng nhắc tới vai trò của tự kỷ ám thị trong làm giàu, đó là quyển "Suy nghĩ và làm giàu" của tác giả Napoleon Hill. Trong cuốn sách đó, tác giả cũng rất đề cao vai trò của tự kỷ ám thị và ảnh hưởng của yếu tố ấy tới thành theo suy nghĩ đó, tôi sẵn sàng tiếp chuyện, nói chuyện, giao tiếp hơn, không còn ngượng nghịu trong những lúc mà cuộc trò chuyện diễn ra hơi awkward nữa. Tôi làm quen với nhiều người hơn, hòa nhập được tốt hơn, và thực sự gặp, giao lưu cùng những người rất giỏi và nhiệt tình. Bản thân những người đó cũng sẽ luôn sẵn sàng và rất vui vẻ để giúp đỡ những người thực sự đam mê, sẵn sàng trao đổi và nhiệt tình với công việc, bản thân tôi cũng sẵn sàng giúp đỡ người khác, và càng tuyệt vời hơn nếu họ vui vẻ và sôi có những cuộc gặp mà chỉ riêng việc gặp được những người đó đã khiến tôi cảm thấy mình vô cùng may mắn, và cũng thật đáng tiếc nếu trước tới giờ tôi luôn bỏ qua những cơ hội được quen biết, làm việc cũng những người như vậy. Hai trong số những người đó vừa là thầy, nhưng cũng đáng tuổi anh của tôi. Một người là thầy giáo dạy tiếng Đức của tôi, người đã cho tôi hiểu được rất nhiều câu chuyện, về quá trình du học, về sự quyết tâm, về những người thực sự giỏi mà thầy gọi là "những vị thần đi trên mặt đất". Thầy là người vô cùng truyền cảm hứng khiến tôi thay đổi cả về tư duy lẫn cách nhìn nhận cuộc sống. Người thứ hai là một người anh, cũng có thể coi là một người hướng dẫn tôi. Anh ấy là người đã chỉ ra cho tôi những định hướng rất rõ ràng về mặt học thuật, về những con đường trong tương lai mà tôi chưa từng nghĩ tới, về cách làm việc của một người nghiên cứu, một kỹ sư nên ra sao. Nhờ đó, tôi như được mở ra một cơ hội mới để phát triển bản thân và sự nghiệp. Tôi từng có suy nghĩ là tiếp tục học thạc sĩ, tốt nghiệp và có thể tìm kiếm một công việc gì đó, nhưng tôi vẫn chưa tìm được điều gì mình mong muốn, và tôi nên suy nghĩ kĩ hơn về điều mà tôi muốn cũng được biết và nói chuyện cùng rất nhiều những người tài năng khác, mà chỉ khi nói chuyện nhiều hơn, tôi mới nhận ra mình thật sự kém cỏi. Nhưng sự kém cỏi ấy tiếp thêm động lực để tôi càng bước tiếp để phát triển bản thân. Tôi đã gặp một cô gái nhỏ nhưng rất thông minh và rất quyết đoán, sẵn sàng đương đầu với khó khăn và thử thách khi quyết định dừng việc học ở một trường top đầu tại Việt Nam để đi du học, điều mà tôi đã không dám làm khi bắt đầu vào đại học. Khi tôi hỏi, liệu em có cảm thấy đắn đo khi đưa quyết định khó khăn như vậy hay không? Và câu trả lời là không một giây nào, em trả lời tôi mà không chút chần chừ. Dù chỉ qua một vài lần gặp gỡ, em cũng đã dạy tôi được rất nhiều điều. Tôi thật sự rất cảm mến em và tinh thần, cách suy nghĩ của viết những dòng này, cũng để nhắc nhở chính bản thân mình rằng, sự cố gắng của bản thân ngay từ việc thay đổi cách suy nghĩ cũng đã mang lại một chút thành quả. Tính cách ngại ngùng ai cũng có, nhưng hãy tự mình thay đổi nó, dù chỉ một mức độ nào đó, chỉ một ý nghĩ rằng mình không muốn tiếp tục hối tiếc những gì mình bỏ lỡ, nó cũng sẽ là động lực để bước đích chính của bài này cũng là để ghi lại một phần cảm xúc của tôi sau một cuộc nói chuyện vô cùng phấn khích có thể khiến tôi thay đổi cả định hướng tương lai. Cảm ơn anh rất nhiều vì cuộc nói chuyện, em hi vọng có thể học được nhiều hơn nữa từ anh trong tương lai! Tải về bản PDF Tải về bản PDF Bạn có thường cảm thấy lúng túng khi phải nói trước đám đông? Nếu có, bạn không một mình. Nhiều người trên thế giới cũng đang chịu ảnh hưởng của sự nhút nhát từ mức độ nhẹ đến nặng và họ cũng đang gặp khó khăn trong việc đối phó với nó. Hãy nhớ rằng bạn không thể chui ra khỏi chiếc vỏ ốc của mình chỉ sau một đêm. Mọi việc đều cần phải có thời gian, nỗ lực, và tất nhiên cả sự khao khát muốn thay đổi bản thân. Bằng cách tham khảo bài viết này, bạn đang đi đúng hướng để thoát khỏi sự nhút nhát – bây giờ thì hãy tiếp tục tìm hiểu. 1 Suy nghĩ về nguồn gốc của sự nhút nhát. Nhút nhát không nhất thiết là do tính cánh hướng nội hoặc không yêu bản thân mình gây nên. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là vì một lý đo nào đó, bạn cảm thấy ngượng ngùng khi mọi sự chú ý đều tập trung về phía bạn. Nguồn gốc của sự nhút nhát của bạn là gì? Nó có thể chỉ là triệu chứng của những vấn đề to tát hơn. Sau đây là ba khả năng Khả năng tự nhận thức bản thân của bạn khá kém. Điều này xảy ra khi chúng ta nghe theo giọng nói tiêu cực trong đầu khi đánh giá bản thân. Thật khó để có thể ngừng lắng nghe giọng nói này, tuy nhiên, cuối cùng thì nó cũng chính là giọng nói của bạn và bạn có thể hướng dẫn cho nó những điều cần nói. Bạn gặp khó khăn trong việc tin tưởng những lời khen ngợi mà người khác dành tặng cho bạn. Cho dù là bạn có cảm thấy rằng mình xinh đẹp hay không, người khác vẫn có thể nhận thức được điều này, và đó cũng chính là lý do vì sao họ khen tặng bạn. Bạn không muốn gọi họ là kẻ dối trá đúng không? Hãy nâng cằm lên, nói "cảm ơn" và chấp nhận lời khen đó. Không nên cố gắng nói với người dành tặng cho bạn lời khen rằng họ đã sai. Bạn quá chú tâm đến cách mà bạn thể hiện. Điều này xảy ra khi chúng ta quá chú ý đến bản thân. Bởi vì chúng ta dành cả ngày để cố gắng điều chỉnh hành động của chúng ta để chắc chắn rằng chúng ta không làm hỏng mọi chuyện, chúng ta cũng giả định rằng người khác cũng hành động tương tự như vậy. Chúng ta sẽ bàn luận về cách để hướng sự chú ý sang người khác nếu biện pháp này nghe có vẻ phù hợp với bạn hơn. Người khác đều biết đến bạn như một kẻ nhút nhát. Đôi khi, khi chúng ta còn nhỏ, chúng ta thường khá nhút nhát. Không may mắn thay, mọi người đều dựa vào hình ảnh này để đối xử với chúng ta tương tự như khi chúng ta còn nhỏ, mặc dù tính cách của chúng ta đã thay đổi hoàn toàn. Có thể là vì mọi người xếp bạn vào danh sách này và bạn chỉ đang cố gắng để thích nghi với suy nghĩ của họ. Bạn biết đấy, bạn chỉ cần phải thích nghi với chính bản thân mình. Cho dù lý do của bạn là gì, bạn đều có thể vượt qua nó. Chúng chỉ tồn tại trong suy nghĩ của bạn và suy nghĩ là điều mà bạn hoàn toàn có thể kiểm soát! Đúng vậy! 2Chấp nhận sự nhút nhát của bản thân. Một trong những bước đầu tiên để vượt qua sự nhút nhát đó là cố gắng chấp nhận nó và cố gắng trở nên thoải mái hơn với nó. Bạn càng chống lại nó bao nhiêu, cho dù là vô tình hay cố ý, nó sẽ không ngừng chiếm ưu thế. Nếu bạn là một người nhút nhát, hãy chấp nhận tính cách này và trân trọng nó. Một phương pháp mà bạn có thể thực hiện đó là không ngừng nói với bản thân rằng 'Vâng, tôi là một người nhút nhát và tôi chấp nhận bản chất của mình'. 3 Xác định tác nhân gây nhút nhát. Bạn có thường trở nên ngại ngùng trước những khán giả mới? Khi học một kỹ năng mới? Khi gặp phải tình huống mới? Khi vây quanh bản thân bằng những người mà bạn biết rõ và ngưỡng mộ? Khi bạn không biết một người nào đó tại một thời điểm nào đó? Hãy cố gắng xác định những suy nghĩ thoáng qua của bạn trước khi cho phép sự nhút nhát chiếm lĩnh bạn hoàn toàn. Không phải bất kỳ tình huống nào cũng đều khiến bạn trở nên ngại ngùng. Bạn cảm thấy khá ổn khi ở cạnh gia đình, đúng không? Gia đình của bạn và người lạ mặt có điểm gì khác nhau? Thật sự họ không hề khác nhau – bạn chỉ đơn giản là biết rõ họ hơn và họ cũng vậy. Vấn đề này không phải phát sinh từ bạn, mà là từ tình huống mà bạn đang phải đối mặt. Điều này chứng tỏ rằng sự nhút nhát của bạn không phải là một vấn đề toàn diện, và cũng không phải là một vấn đề thường xảy ra mọi nơi mọi lúc. Thật tốt. 4 Thiết lập danh sách các tình huống khiến bạn cảm thấy lo lắng. Sắp xếp chúng theo thứ tự sao cho tác nhân ít gây lo lắng nhất nằm tại vị trí đầu tiên và tác nhân gây lo lắng nhiều nhất sẽ nằm ở vị trí cuối cùng. Khi bạn sắp xếp mọi thứ theo thứ tự cụ thể, bạn sẽ biến chúng trở thành như những nhiệm vụ mà bạn có thể giải quyết và giải quyết một cách thành công. Lập danh sách càng chi tiết càng tốt. "Nói chuyện trước công chúng" có thể là một tác nhân kích thích sự rụt rè, nhưng bạn có thể nói rõ hơn về chúng. Nói chuyện với những người có quyền lực hơn bạn? Nói chuyện với những người mà bạn cảm thấy rằng họ khá hấp dẫn? Bạn càng chi tiết bao nhiêu thì càng dễ dàng xác định tình hình và giải quyết chúng bấy nhiêu. 5 Hoàn thành toàn bộ danh sách. Một khi bạn đã tạo nên một danh sách bao gồm từ 10-15 tình huống căng thẳng, hãy bắt đầu giải quyết chúng, từng tình huống một tất nhiên là sau khi bạn đọc xong bài viết này. Những tình huống dễ xử lý ở vị trí đầu tiên của danh sách có thể giúp bạn xây dựng sự tự tin để có thể tiếp tục tiến hành giải quyết các tình huống khó khăn hơn. Không nên lo lắng nếu thỉnh thoảng bạn phải lùi bước; bạn có thể giải quyết vấn đề một cách chậm rãi, nhưng hãy nhớ nỗ lực để thúc đẩy bản thân mình. Quảng cáo 1 Sử dụng sự nhút nhát như Gợi ý. Bất kỳ một điều gì có thể tác động đến tính nhút nhát của bạn chính là vì bạn nhìn nhận nó như tác nhân kích thích sự rụt rè. Cũng tương tự như việc lập trình máy tính, khi một 'chương trình' bị một vài lỗi nhất định, nó sẽ phản ứng theo như cách mà chúng ta đã lập trình nó để đối phó với lỗi. Tâm trí của chúng ta cũng được lập trình tương tự. Chúng ta được lập trình từ thời thơ ấu để có thể đối phó với những nguy hiểm nhất định chẳng hạn như tránh xa người lạ mặt, độ cao, động vật nguy hiểm, Tuy nhiên, đối với tác nhân cụ thể, phản ứng của chúng ta trở về trạng thái mặc định, có nghĩa là chúng ta nhận biết được chúng và phản ứng với chúng theo cách mà chúng ta thường phản ứng theo mặc định và phản ứng này có thể vẫn còn thiếu sót. Ví dụ, khi chúng ta nhìn thấy một con thằn lằn, một vài người trong chúng ta sẽ nhìn nó như một loài bò sát xấu xí, trong khi một vài người khác lại cho rằng nó là một loại vật nuôi xinh đẹp, lý do là vì họ chịu ảnh hưởng của phản ứng tự nhiên của họ ở trạng thái mặc định trước tác nhân kích thích con thằn lằn. Tương tự khi người nhút nhát gặp người khác tác nhân kích thích, phản ứng tự nhiên của họ sẽ là ngại ngùng. Sự thật là bạn có thể thay đổi cách bạn phản ứng bằng cách tái lập trình tâm trí của bạn. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách... Đưa ra câu hỏi cho bản thân và kiểm tra sự phù hợp của các lý do của bạn. Bạn cần phải luyện tập kỹ năng nói trước công chúng để có thể vượt qua sự nhút nhát của bản thân. Hãy cố gắng nhìn nhận sự rụt rè như một Gợi ý để có thể thúc đẩy bản thân thực hiện những điều trái ngược với những việc mà bạn thường làm khi bạn cảm thấy ngại ngùng. Khi đám đông khiến bạn cảm thấy lúng túng, bạn có thể sẽ muốn tìm đến một nơi yên tĩnh nào đó bởi vì đây là phản ứng mặc định của bạn trong khoảng thời gian dài nhưng bây giờ, bất kỳ khi nào bạn cảm thấy ngại ngùng, hãy thúc đẩy bản thân thực hiện điều ngược lại ví dụ như trò chuyện với mọi người. Tất nhiên bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn không thoải mái và tiêu cực nhưng hãy xem những cảm xúc này như là tác nhân để bạn có thể thúc đẩy bản thân cố gắng nhiều hơn. Cảm xúc tiêu cực càng lớn thì càng có thể tạo động lực cho bạn nhiều hơn. Sau khi bạn đã tiến hành thực hiện phương pháp này nhiều lần, bạn sẽ nhận thấy rằng những cảm xúc tiêu cực này thật ra là người bạn tốt của bạn bởi vì chúng sẽ tạo động lực để bạn có thể thúc đẩy bản thân cố gắng nhiều hơn. 2 Chú ý đến người khác. 99% chúng ta thường trở nên nhút nhát khi chúng ta suy nghĩ rằng nếu chúng ta lên tiếng hoặc trở nên nổi bật trước đám đông, chúng ta sẽ khiến bản thân phải xấu hổ. Đây chính là lý do vì sao bạn cần phải chuyển hướng chú ý sang người khác, khiến cho sự chú ý trong tâm trí của chúng ta tập trung vào một nơi khác. Khi chúng ta ngừng chú ý đến bản thân, chúng ta sẽ ngừng lo lắng về cách chúng ta thể hiện. Cách dễ dàng nhất để thực hiện phương pháp này đó chính là tập trung vào lòng trắc ẩn.[1] Khi chúng ta động lòng trắc ẩn, cảm thông, hoặc thậm chí đồng cảm với người khác, chúng ta sẽ ngừng tập trung vào bản thân mình và bắt đầu hướng mọi nguồn lực tinh thần để cố gắng tìm hiểu người khác. Luôn nhớ rằng mỗi người đều phải chiến đấu với một cuộc chiến nào đó – cho dù to hay nhỏ đối với họ chúng cũng vẫn khá to! – sẽ giúp chúng ta nhớ rằng mọi người đều đáng để chúng ta quan tâm. Nếu phương pháp này không đem lại hiệu quả, hãy suy nghĩ theo hướng mà bạn hình dung rằng người khác cũng suy nghĩ như vậy. Nếu bạn lo lắng về ngoại hình của mình, bạn sẽ giả định rằng người khác cũng tập trung chú ý vào vẻ bề ngoài của bạn gợi ý thật ra họ không hề chú ý. Suy nghĩ rập khuôn có tính lây lan; một khi bạn bắt đầu, bạn sẽ không thể ngừng lại. 3 Hình dung về sự thành công. Nhắm mắt lại và hình dung tình huống khiến bạn cảm thấy ngại ngùng. Bây giờ, trong tâm trí, hãy suy nghĩ về việc trở nên tự tin. Bạn nên thường xuyên thực hiện phương pháp này và thực hiện trong nhiều tình huống khác nhau. Đây là phương pháp khá hiệu quả nếu bạn luyện tập mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng. Nghe có vẻ khá ngớ ngẩn, nhưng các vận động viên thường sử dụng biện pháp này để phát triển kỹ năng của họ, vì vậy, tại sao bạn lại không thể thực hiện? Tập trung tất cả các giác quan để hình dung mọi việc càng chân thật càng tốt. Hãy suy nghĩ về việc trở nên hạnh phúc và thoải mái. Bạn cảm thấy như thế nào? Bạn đang làm gì? Bằng cách này, khi thời điểm đến, bạn sẽ luôn sẵn sàng. 4 Luyện tập dáng điệu tốt. Đứng thẳng sẽ khiến cả thế giới nghĩ rằng bạn là một người tự tin và dễ gần. Thông thường, cảm xúc của chúng ta sẽ là yếu tố quyết định cách mà người khác đối xử với chúng ta – vì vậy, nếu chúng ta cởi mở và dễ gần, cơ thể của chúng ta cũng sẽ mô phỏng cảm giác đó. Cơ thể của bạn sẽ giúp bạn vượt qua khó khăn! Phương pháp này cũng giúp đánh lừa bộ não của bạn. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng dáng điệu tốt đầu ngẩng cao, đẩy vai về phía sau, và dang rộng cánh tay sẽ khiến chúng ta cảm thấy có quyền lực, tự tin, và – hơn hết đó là – giảm căng thẳng.[2] Và bạn thậm chí không cần biết thêm các lý do khác! 5 Luyện tập cách tự nói chuyện với chính mình. Phương pháp này sẽ giúp bạn tránh gặp phải tình trạng xấu hổ khi cần phải lặp lại những điều bạn nói chỉ vì lý do bạn nói lắp bắp hoặc nói quá nhỏ. Bạn cần phải học cách làm quen với việc lắng nghe giọng nói của chính mình! Thậm chí yêu thích nó. Ghi âm giọng nói của bạn khi bạn trò chuyện với chính mình. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, tuy nhiên bạn sẽ dễ dàng nhận biết được khuôn mẫu, thời gian và lý do bạn ngừng nói, thời điểm khi bạn nghĩ rằng bạn nói khá to nhưng thật ra bạn lại nói khá nhỏ, Vào lúc đầu, bạn sẽ có cảm giác như mình là một diễn viên và thực hiện những điều mà một diễn viên cần làm để nhập vai, nhưng dần dần nó sẽ trở thành thói quen của bạn. Bạn biết đấy, luyện tập sẽ giúp bạn hình thành thói quen! 6 Không nên so sánh bản thân với người khác. Bạn càng so sánh bản thân với người khác nhiều bao nhiêu thì bạn càng cảm thấy rằng mình không thể bằng họ và bị đe dọa bấy nhiêu, và điều này sẽ khiến bạn trở nên nhút nhát hơn. So sánh bản thân với người khác sẽ không đem lại lợi ích cho bạn – nhưng nếu bạn thật sự muốn so sánh bản thân, hãy thực hiện nó một cách thực tế hơn. Người khác cũng gặp vấn đề với sự tự tin tương tự như bạn! Nghiêm túc mà nói, nếu người thân hoặc bạn bè của bạn là những người khá tự tin và hướng ngoại, hãy tham khảo ý kiến của họ về bài viết này. Họ có thể sẽ nói những điều chẳng hạn như "Ừ, phải rồi, tớ đã hoàn toàn hình thành ý thức cho bản thân về việc phải trở nên cởi mở hơn" hoặc "Bản thân tớ cũng từng khá tệ. Tớ thật sự đã phải cố gắng rất nhiều để thay đổi nó". Bạn chỉ đang trong một giai đoạn khác của quá trình biến đổi so với họ. 7 Suy nghĩ về sự tuyệt vời của bản thân. Bất kỳ người nào cũng có một tài năng hoặc đặc điểm riêng biệt để có thể giúp ích cho thế giới. Nghe thì có vẻ hơi sến, nhưng nó là sự thật. Hãy suy nghĩ về những điều mà bạn biết, điều mà bạn có thể làm, và điều mà bạn đã thực hiện thay vì mê muội chú ý đến vẻ ngoài, cách trò chuyện, hoặc cách ăn mặc của bản thân. Hãy nhớ rằng bất kỳ một ai, ngay cả những người "xinh đẹp", đều có những điểm khiến họ không hài lòng ở bản thân hoặc về cuộc sống của họ. Không có một lý do cụ thể nào để có thể giải thích lý do vì sao "vấn đề" của bạn khiến bạn trở nên nhút nhát, trong khi "vấn đề" của họ không làm họ trở nên rụt rè. Khi bạn tập trung vào vấn đề này, bạn sẽ nhận ra rằng bạn có thể giúp ích rất nhiều cho bất kỳ một nhóm người hoặc một tình huống nào. Sự hiểu biết và kỹ năng của bạn là những yếu tố cần thiết giúp cải thiện mọi vấn đề, cuộc trò chuyện, hoặc hoàn cảnh. Nhận biết được điều này sẽ giúp bạn muốn được cất lên tiếng nói của chính mình. 8 Xác định giá trị và sức mạnh xã hội của bản thân. Chỉ bởi vì bạn không phải là người nổi bật trong căn phòng, hoặc là người có tiếng nói mạnh mẽ nhất, hoặc là người có thể bắt đầu một bữa tiệc không có nghĩa là bạn thiếu sức mạnh xã hội. Bạn có phải là một người biết lắng nghe? Bạn có khả năng chú ý đến từng chi tiết? Có thể đó là một tố chất mà bạn không hề nhận biết rằng mình sở hữu, vì vậy, hãy thư giãn một chút. Bạn có phải là người có khiếu quan sát hơn những người khác? Có thể. Sức mạnh của bạn có thể đem lại lợi thế cho bạn. Nếu bạn là một người biết lắng nghe, bạn sẽ có thể dễ dàng nhận biết khi một người nào đó đang gặp vấn đề và cần bày tỏ nỗi niềm của mình. Trong tình huống này, họ chính là những người cần đến bạn. Tình huống này không chứa bất kỳ một yếu tố đe dọa nào. Vì vậy, hãy hỏi thăm họ! Bạn sẽ nhận thấy rằng họ đang tức giận đến “bốc khói” – bạn có thể lắng nghe họ tâm sự hay không? Trong các nhóm xã hội, tất cả mọi vai trò đều cần phải được đảm nhiệm. Ngay cả khi bạn không nhận thấy, bạn cũng có một vai trò nào đó trong nhóm. Không có vị trí nào là tốt hơn vị trí nào – nhận biết giá trị của bản thân, cho dù nó có như thế nào, sẽ giúp tạo động lực chung cho cả nhóm. 9 Không nên “dán nhãn” bản thân. Bạn cần biết rằng người nổi tiếng thường không hạnh phúc. Người hướng ngoại không cần thiết phải nổi tiếng hoặc hạnh phúc và người nhút nhát không cần thiết phải là người hướng nội, không hạnh phúc, hoặc lạnh nhạt hoặc xa cách. Bạn sẽ không muốn người khác nghĩ về bạn theo một khuôn khổ nào đó, vì vậy, bạn cũng không nên dán nhãn người khác. Hết ngày này sang ngày khác, những sinh viên nổi tiếng trong trường đang cố gắng hết sức để duy trì sự nổi tiếng của mình. Họ đang cố gắng để thích nghi và trở nên phù hợp và thành công. Tốt cho họ, nhưng điều đó không có nghĩa là họ sẽ cảm thấy hạnh phúc hoặc sự nổi tiếng của họ sẽ tồn tại mãi. Cố gắng để tranh giành những thứ phù du sẽ không giúp bạn tiến xa. Bạn không nên khoe khoang về thành tựu mà mình đạt được – thời phổ thông cũng sẽ kết thúc, thời đại học cũng sẽ kết thúc, và cuối cùng thì bạn sẽ nhận được gì? Một vài sự ca ngợi và một chiếc mũ miện buồn cười. Quảng cáo 1 Chuẩn bị sẵn sàng. Nếu bạn dự định tham dự một buổi tiệc vào tuần sau, bạn nên chuẩn bị trước một vài chủ đề hay ho để trò chuyện. Nhà nước lại tiếp tục trì trệ? Vòng chung kết một chương trình TV nổi tiếng? Một sự kiện quốc tế? Hãy tìm hiểu thêm về chúng. Bằng cách này, bạn sẽ có thể tham gia vào bất kỳ một cuộc trò chuyện nào khi một chủ đề nào đó xuất hiện. Không phải là bạn đang cố gắng gây ấn tượng với mọi người bằng sự hiểu biết toàn diện và sâu sắc của bạn. Bạn chỉ đang tham gia vào câu chuyện. Mọi người không tìm kiếm sự phán xét hoặc ý kiến từ bạn, vì vậy, hãy giữ cho mọi việc luôn nhẹ nhàng và thân thiện. Một câu nói đơn giản chẳng hạn như "Trời ạ, tôi sẽ không muốn mình phải mang đôi giày Boehner" có thể ngăn cuộc trò chuyện đi vào ngõ cụt. 2 Suy nghĩ về cuộc trò chuyện theo từng giai đoạn. Tương tác xã hội có thể được đơn giản hóa đến một mức độ nào đó. Khi bạn hướng sự chú ý đến những bước cơ bản và tiếp thu chúng một cách chủ quan, bạn sẽ có thể sẵn sàng tham gia mọi câu chuyện một cách tự động, và điều này sẽ khiến bạn ít bị căng thẳng hơn. Hãy suy nghĩ về mọi cuộc trò chuyện theo bốn giai đoạn Giai đoạn đầu tiên là giai đoạn mở đầu bằng những câu nói đơn giản. Thường là những câu chuyện xã giao phù hợp. Giai đoạn thứ hai là phần giới thiệu. Tự giới thiệu bản thân mình. Giai đoạn thứ ba là tìm điểm tương đồng, một vài chủ đề mà cả hai đều có thể cùng bàn luận về nó. Giai đoạn thứ tư là kết thúc, một người sẽ thông báo cho đối phương biết rằng mình sẽ phải kết thúc cuộc trò chuyện, và sau đó tổng hợp mọi việc, hoặc có thể trao đổi thông tin. "Thật vui khi trò chuyện với bạn – tôi chưa từng nghĩ đến điệu Walt theo cách như vậy. Đây là danh thiếp của tôi – chúng ta sẽ sớm gặp lại!" 3 Bắt đầu câu chuyện. Bạn có nhớ về dự án mà bạn đã hoàn thành? Ngọn núi mà bạn đã chinh phục? Căn bệnh mà bạn đã vượt qua? Nếu bạn có thể nói về những điều này, bạn sẽ có thể dễ dàng trò chuyện. Một lời nhận xét ngẫu nhiên về một điều nào đó mà cả hai cũng chia sẻ có thể giúp bạn bắt đầu câu chuyện – "Xe buýt lúc nào cũng đến trễ" hoặc "Chắc họ sắp pha xong cà phê!" hoặc "Bạn có thấy chiếc cà vạt mà ông Hải đeo hôm nay không? Trời đất ơi. Cuộc trò chuyện của bạn sẽ bắt đầu từ những điều này. Thêm chi tiết vào những câu nói cơ bản. Nếu một người nào đó hỏi thăm về địa chỉ nhà của bạn, sẽ dễ dàng để bạn trả lời theo cách khiến cho cuộc trò chuyện phải ngừng lại trong tình trạng vô cùng ngượng nghịu, cảm giác như bạn thất bại hoàn toàn. Thay vì trả lời rằng "Trên đường Nguyễn Thái Học", hãy nói rằng "Trên đường Nguyễn Thái Học, kế bên tiệm bánh ngon tuyệt vời".[3] Bằng cách này, đối phương có thể bàn luận thêm về vấn đề này, giúp duy trì câu chuyện. Thay vì họ sẽ đáp lại bạn rằng "À, ra vậy", họ sẽ nói rằng "Ôi trời, bạn có ăn thử món bánh sừng bò sôcôla của họ hay chưa?!" 4 Khởi động. Nếu bạn đang tham dự một buổi tiệc, bạn có thể không ngừng sử dụng những cuộc trò chuyện tương tự như nhau. Hãy tham gia trò chuyện cùng lúc với một hoặc hai người và luyện tập đưa ra những lời nhận xét hài hước cũng như tẻ nhạt cho đến khi bạn hiểu rõ được chúng và cảm thấy khá mệt mỏi với chúng. Sau đó, hãy quay về trò chuyện với những người mà bạn thật sự thích. Lúc này, bạn sẽ có thể tập trung vào câu chuyện thật sự. Bắt đầu nhanh chóng, mỗi cuộc trò chuyện chỉ nên kéo dài trong một vài phút, Bằng cách này bạn sẽ không gây căng thẳng cho bản thân và có thể nó sẽ giúp bạn cảm thấy ít lo lắng hơn – khi bạn biết rằng cuộc trò chuyện sẽ kết thúc trong 2 phút, mọi việc sẽ không còn đáng sợ. Sau đó, bạn có thể dành thời gian và năng lượng cho những người mà bạn yêu mến. Thật sự đây là khoảng thời gian đáng giá nhất với công sức của bạn![3] 5 Tỏ vẻ dễ gần và cư xử thân thiện. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để truyền tải thái độ thân thiện và cởi mở của bạn. Hãy bảo đảm rằng bạn không khoanh tay trước ngực, luôn ngẩng cao đầu, và không bận rộn làm một việc nào đó. Không người nào thích trò chuyện với bạn khi bạn đang bận bịu với trò chơi Candy Crush. Họ chỉ đang cố gắng tỏ thái độ lịch sự với bạn! Suy nghĩ về những người mà bạn muốn tiếp cận. Cơ thể và nét mặt của họ nói lên điều gì? Bây giờ, hãy nghĩ về những người mà bạn không muốn tiếp cận. Cách ngồi của bạn như thế nào – bạn đang lọt thỏm vào vị trí nào? 6 Mỉm cười và giao tiếp bằng mắt. Mỉm cười với người lạ mặt có thể khiến cho một ngày của bạn cũng như của họ trở nên tươi đẹp hơn! Mỉm cười là một cách thân thiện để bày tỏ lòng biết ơn với người khác, và nó sẽ là một cách hay để bạn có thể bắt đầu một cuộc trò chuyện với bất kỳ ai, cho dù họ là người lạ hay bạn bè. Bạn đang chứng tỏ cho họ thấy rằng bạn hoàn toàn vô hại, thân thiện, và muốn tham gia cùng họ. Con người là động vật có tính xã hội. Những người bị giam trong trại biệt giam sẽ chứng minh điều này. Bất kỳ người nào trong chúng ta cũng đều tìm kiếm sự tương tác và sự khẳng định bản thân. Bạn không cố gắng đánh lừa họ - bạn chỉ đang cố gắng khiến cho một ngày của họ trở nên sống động và tốt hơn. 7 Suy nghĩ về cơ thể của mình. Khi bạn tham gia vào một nhóm người ngay cả khi nhóm đó chỉ có 1 người, bạn có thể sẽ trở nên nhút nhát. Trong những giây phút đầu tiên, điều này là hoàn toàn bình thường. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy tự hỏi bản thân những điều sau[4] Mình có đang hít thở hay không? Nếu bạn có thể hít thở chậm, cơ thể của bạn sẽ rơi vào trạng thái thư giãn. Mình có đang thư giãn hay không? Nếu không, hãy di chuyển cơ thể của bạn vào tư thế mà bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn. Mình có đang cởi mở hay không? Bạn có thể đang sử dụng những tín hiệu nhận biết theo cách suy nghĩ riêng của bạn. Cởi mở có thể sẽ làm thay đổi cách nhìn của người khác đối với vai trò của bạn trong nhóm. Quảng cáo 1 Thiết lập mục tiêu cho bản thân. Bạn không thể chỉ nghĩ rằng "Mình sẽ mạnh dạn hơn và không nhút nhát nữa!". Đây không phải là mục tiêu hữu hình – mục tiêu này cũng tương tự như khi bạn nói rằng "Mình muốn trở thành người tuyệt vời". Bạn sẽ thực hiện nó như thế nào? Bạn cần đề ra mục tiêu liên quan đến hành động cụ thể, chẳng hạn như trò chuyện với người lạ hoặc bắt chuyện với một chàng trai hoặc một cô gái dễ thương mà bạn biết. Chúng ta sẽ bàn về các hành động này trong phần tiếp theo. Tập trung vào những thành tựu nhỏ nhặt hằng ngày, sau đó dần dần trở nên táo bạo hơn. Ngay cả hành động hỏi giờ người lạ cũng được xem như nhiệm vụ khó khăn. Đừng nghĩ rằng những cơ hội nhỏ nhặt này sẽ không đáng để bạn thực hiện – chúng khá to tát! Từ những việc nhỏ nhặt này, sau này bạn sẽ có thể dễ dàng nói chuyện trước đám đông, vì vậy, hãy chậm lại! 2 Tìm kiếm những điều khiến bạn thoải mái. Thành thật mà nói, biểu diễn một điệu nhảy hoặc nhậu nhẹt thâu đêm sẽ không phải là hành động phù hợp với bạn – chúng không hề liên quan đến sự nhút nhát. Nếu bạn thà đi cắt móng chân cho bà của mình còn hơn là thực hiện những điều này thì bạn đang đi đúng hướng. Không nên cố gắng chinh phục sự nhút nhát của mình trong môi trường mà bạn rõ ràng là không thể chịu đựng được nó. Nó sẽ không phù hợp với bạn. Bạn không cần phải thực hiện các hành động tương tự như người khác. Và nếu bạn làm vậy, bạn sẽ không thể gắn bó với nó và bạn sẽ không thể tìm được những người mà bạn yêu mến và có cùng tính cách như bạn. Tại sao bạn lại muốn lãng phí thời gian của mình?! Nếu quán rượu không phải là nơi phù hợp với bạn thì bạn cũng không cần phải lo lắng. Hãy luyện tập kỹ năng xã hội của mình tại tiệm cà phê, trong một buổi họp mặt nhỏ, hoặc tại nơi làm việc. Những địa điểm này sẽ phù hợp hơn với cuộc sống của bạn. 3 Đặt bản thân vào tình huống không thoải mái. Bạn nên nhớ rằng chúng tôi không muốn bạn đặt bản thân mình vào hoàn cảnh mà bạn phải trốn trong góc nhà và tự véo mình để xóa tan nỗi đau mà bạn đang phải gánh chịu, nhưng bạn cần phải đặt mình vào môi trường mà bạn phải tiến thêm một hoặc hai bước ra khỏi vùng an toàn của bạn. Nếu không thì làm sao bạn có thể phát triển? Bắt đầu từ vị trí đầu tiên trong danh sách, bạn có nhớ không? Nó có thể là bắt chuyện với một cô gái bán hàng, trò chuyện với một người nào đó tại nhà chờ xe buýt, hoặc tán gẫu với anh chàng ngồi kế bạn tại nơi làm việc. Hầu hết mọi người đều không giỏi bắt chuyện bạn có biết lý do vì sao không? Vì họ cũng giống như bạn, nhưng cơ hội để bạn có thể bắt đầu một cuộc trò chuyện vẫn còn đó. 4 Giới thiệu bản thân với một người mới mỗi ngày. Trò chuyện với người lạ mặt thường sẽ dễ dàng hơn, ít ra là nhanh chóng hơn. Dù sao đi nữa, bạn cũng có thể sẽ không gặp lại họ, vì vậy, bạn đâu cần phải quan tâm họ nghĩ gì về bạn, đúng không? Anh chàng đang đi đến trạm xe buýt. Hãy giao tiếp bằng mắt và mỉm cười với anh ta. Bạn chỉ phải tốn 3 giây để thực hiện điều này! Bạn càng luyện tập nhiều bao nhiêu, bạn sẽ càng nhận thấy rằng con người khá dễ gần và thân thiện bấy nhiêu. Thỉnh thoảng bạn sẽ gặp phải những người khá lạ lùng, người thường nghi ngờ và thắc mắc tại sao bạn lại mỉm cười với họ – hãy xem họ như những người khá thú vị để bạn trêu chọc đôi chút. Ngoài ra, mỉm cười sẽ khiến người khác thắc mắc về lý do bạn mỉm cười – bây giờ thì bạn mới chính là người đùa nghịch với tâm trí của họ thay vì ngược lại! 5 Mạnh dạn hơn. Hãy trò chuyện với người mà bạn thường sẽ không nghĩ rằng bạn sẽ trò chuyện với họ. Hãy tìm những người có cùng một hoặc nhiều sở thích với bạn và lên kế hoạch nói chuyện với họ. Tại một thời điểm nào đó, bạn sẽ nhận ra rằng bạn đang có mặt trong một nhóm người nào đó. Sử dụng các câu nói đơn giản nhất để trò chuyện hoặc bằng sự hỗ trợ của người khác. Hãy tham gia cùng họ. Đây là cách duy nhất để bạn có thể phát triển bản thân. Cùng với thời gian, bạn sẽ dần có thể thực hiện điều này một cách dễ dàng hơn. Bạn còn nhớ lần đầu tiên bạn học lái xe hoặc đi xe đạp khó khăn như thế nào hay không? Tương tự như sự tương tác với xã hội; chỉ là bạn chưa luyện tập đủ. Sau một thời gian, bạn sẽ nhận thấy rằng mình đã "trải qua mọi chuyện". Không có gì có thể ngăn cản bạn. Quá tuyệt. 6 Lưu lại sự thành công của bạn và tiếp tục rèn luyện. Trong quyển sổ ghi chú mà bạn đã viết danh sách tác nhân xã hội, hãy viết về sự thành công của bạn. Nhận thấy sự tiến bộ của bản thân sẽ hình thành động lực giúp bạn không ngừng tiến bước. Trong vòng một vài tuần, bạn sẽ hoàn toàn ngạc nhiên về khả năng kiểm soát của mình đối với vấn đề của bản thân, và bạn sẽ biết rằng mọi việc đều khả thi. Thật tuyệt vời. Không có thời gian cụ thể để bạn hoàn thành quá trình này. Đối với nhiều người, vấn đề sẽ không được giải quyết cho đến khi họ bất ngờ nhận thức được mọi việc. Đối với nhiều người khác, đây là một quá trình kéo dài 6 tháng. Cho dù nó có dài đến cỡ nào, hãy nhớ luôn tin tưởng ở bản thân. Bạn sẽ sớm thành công. Quảng cáo Lời khuyên Hãy nhớ rằng nhút nhát là một trạng thái của cảm xúc chứ không phải là một tính cách cố định. Bạn có khả năng thay đổi cảm xúc nhút nhát của mình thông qua sự khao khát và hành động của bạn. "Hãy giả vờ cho đến khi bạn thực hiện được nó" – là một câu châm ngôn khá hay. Hãy giả vờ tự tin và sau một thời gian bạn sẽ nhận thức được rằng bạn thật sự trở nên tự tin. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng ép bản thân cố gắng quá mức trong các tình huống mà bạn không cảm thấy thoải mái sẽ chỉ tăng thêm sức mạnh cho vấn đề của bạn. Nhút nhát và lo lắng xã hội là tính cách mà bạn học được thông qua thái độ của mình và bạn cần phải đặt mình vào các tình huống thoải mái hơn.[5] Sợ hãi và hào hứng có cùng tính chất hoá học, andrenaline. Nếu bạn tập trung vào những khía cạnh tích cực của sự kiện, bài diễn thuyết, hoạt động, và nghĩ về sự căng thẳng của bạn như là một điều mà bạn mong đợi, bạn sẽ có thể biến sự sợ hãi trở thành sự hăng hái giúp bạn tận hưởng tính cách mạnh dạn của mình. Nhiều người mạnh dạn, có khả năng thuyết phục cũng có cùng mức độ căng thẳng như bạn trong những giây phút đầu tiên khi họ phải đối mặt với các tình huống xã hội nhưng sau đó, họ diễn giải chúng như một sự phấn khích và chia sẻ nó với mọi người xung quanh. Nỗi sợ sân khấu có thể trở thành một màn trình diễn xuất sắc nếu bạn có thể thay đổi cách suy nghĩ về cảm xúc của chính mình. Thường xuyên nói "có". Ban đầu, điều này có thể khá khó khăn. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như nói xin chào với một người bạn học hoặc tương tự; vấn đề ở đây là một khi bạn chấp nhận thực hiện những điều mà bạn không thường làm, bạn có thể có được những khoảnh khắc khá tuyệt vời. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân vì bạn đã khá mạnh dạn để có thể thực hiện điều đó. Cần biết rằng bất kỳ người nào cũng trở nên nhút nhát ở một mức độ nào đó. Sự khác nhau là ở mức độ nhút nhát của họ. Bạn có thể tăng cường sự tự tin thông qua việc luyện tập các kỹ năng giao tiếp và bồi dưỡng thêm những chủ đề mới để có thể bàn luận với người khác. Trò chuyện một cách từ tốn. Nói chậm rãi sẽ giúp bạn có thể suy nghĩ về chủ đề mà bạn cần nói, cũng như giúp bạn tăng thêm sức mạnh cho từ ngữ của mình. Thiết lập danh sách những điều mà bạn yêu thích ở bản thân và dán chúng trên bức tường trong căn phòng của bạn. Nó có thể giúp tăng thêm sự tự tin cho bạn trước khi rời khỏi nhà. Vượt qua nỗi sợ sân khấu bằng cách tưởng tượng rằng bạn là một người khác, chẳng hạn như một nhân vật nổi tiếng nào đó mà bạn ngưỡng mộ. Hãy hình dung rằng bạn là người đó cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái hơn khi xuất hiện trên sân khấu. Nhút nhát không phải là một hành động sai trái, nhưng mạnh dạnh cũng vậy! Không nên ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia; nhóm hỗ trợ, nhà tư vấn, và phương pháp trị liệu cũng có thể giúp bạn. Đôi khi, nhút nhát là nguyên nhân của các bệnh lý tiềm ẩn khác, và điều quan trọng là bạn phải nhận thức được điều này. Chứng bệnh Rối loạn Lo âu Xã hội thường bắt đầu từ tình trạng "nhút nhát tột độ", vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn biết rõ về vấn đề mà bạn đang gặp phải. Tham gia các câu lạc bộ hoặc hoạt động mà bạn yêu thích chẳng hạn như hoạt động nhóm hoặc một môn thể thao nào đó, nhưng nếu bạn không thích cạnh tranh, hãy tham gia vào câu lạc bộ có tính hợp tác hơn chẳng hạn như viết lách hoặc hội họa. Hãy cố gắng hết sức mình, và có cơ hội là bạn cũng sẽ có thể khá ăn ý với những thành viên khác trong câu lạc bộ. Hãy tin tưởng ở bản thân và cố gắng hết sức. Suy nghĩ rằng bạn sẽ vượt qua nỗi sợ hãi sẽ giúp bạn tăng cường sự tự tin. Cảnh báo Thông thường thì mọi việc chỉ là do cách suy nghĩ của bạn, bạn không cần phải trở nên nhút nhát, hãy hít thở sâu và ngẩng cao đầu. Đôi khi nhút nhát chỉ là tạm thời – nhiều người phát triển sự tự tin và trở nên mạnh dạn hơn theo tuổi tác. Bạn không nên cố gắng thay đổi bản thân trừ khi bạn thật sự cảm thấy không hạnh phúc với bản thân mình; cùng với thời gian, bạn có thể sẽ thoát khỏi tính cách nhút nhát. Nếu bạn là người khá nổi tiếng nhút nhát trong gia đình hoặc trong nhóm bạn bè của bạn, hãy cẩn thận với những lời trêu chọc vô hại. Một vài người sẽ không thoải mái khi bạn thay đổi bản thân vượt khỏi suy nghĩ thông thường của họ về bạn. Hãy phớt lờ họ. Họ có ý tốt, nhưng đừng để họ dọa bạn sợ đến nỗi bạn phải quay về với chiếc vỏ ốc của chính mình! Tham khảo Về bài wikiHow này Trang này đã được đọc lần. Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

cách không ngại ngùng